http://ward.forumaroc.net/
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ورد، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل أ و الدخول إذا كنت عضواً .

وشكرا

ادارة المنتدى

ايمان ورد

http://ward.forumaroc.net/

منتدى ورد: مجتمع إلكتروني عربي عام يهدف إلى نشر الثقافة ويتقيد بالضوابط الإسلامية
 
الرئيسيةلوحة التحكم*المنشوراتالتسجيلالصوردخولدخول


Cher visiteur, vous devez vous inscrire pour continuer

احبتي اعضائنا الغالين   شاركونا ردودكم الرائعة وتواجدكم الجميل امنياتي لكم باجمل الاوقات      

اعضاءنا الكرام أهلا وسهلا بكم في منتداكم  .والهدف الذي تأسس له هذا المنتدى هو نشر الخير ودرء الشر والعقل الذي يعي الأمور والمصداقيه عنوانا والظلم ظلمات والكاتب عليه أن يتقي الله فيما يكتبه فان الله رقيب على الجميع نسأل الله التوفيق والسداد لكل خير وأن يجعلنا يداً واحدة .....بارك الله في الجميع ...ادارة المنتدى ايمان ورد


(اللهــم …قرب قلوبنا وأجمعها على هداك . اللهم أجعلهم لنا سندا على تقواك وأدم وصلنا إلى أن نلقاك ..طابت ايامكم بذكر الله .. ايمان  ورد تتمنى لكم قضاء اوقات ممتعه )
دخول فورى امن
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» آيات القرآن مرتبة بطريقة رياضية عجيبة
الإثنين يوليو 24, 2017 8:36 pm من طرف mohamad1234

» محبة الله
الخميس يوليو 13, 2017 6:42 pm من طرف admin

» هل أنت مستعد للشهر الكريم ؟
الخميس يوليو 13, 2017 6:35 pm من طرف admin

» فلسفة التاريخ بين هيغل و ماركس
الخميس يوليو 13, 2017 6:31 pm من طرف admin

» طريقة عمل فريكة الدجاج مع الخضار
الجمعة يونيو 02, 2017 4:37 pm من طرف زيدان

» رمضان والقرآن
الثلاثاء مايو 16, 2017 3:01 pm من طرف زيدان

» ادخل ممكن تلاقي وضيفة لك
الإثنين مايو 15, 2017 8:42 pm من طرف نبع الوفى

» دعائكم لاخواننا الفلسطينيين
الإثنين مايو 15, 2017 4:07 pm من طرف نبع الوفى

» يارب احمي أهل اليمن
الإثنين مايو 15, 2017 4:03 pm من طرف نبع الوفى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
admin
 
نبع الإخاء
 
massawi
 
امين
 
قلب الأسد
 
زيدان
 
الفلكي محمد
 
شروق
 
عابر سبيل
 
وسام أحمد
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
mohamad1234
 
menasamy
 
Log In
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
admin
 
menasamy
 
massawi
 
زيدان
 
mohamad1234
 
besa
 
يوسف بسام
 
يوليو 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طيف الامل
عضو جديد
عضو جديد
avatar

دولتي : المغرب
رقم العضوية : 253
الجنس انثى
تاريخ التسجيل : 14/10/2014
تاريخ الميلاد : 05/05/1992
العمر : 25
مكان الاقامة : المغرب
الحاله الاجتماعيه : عزباء
العمل/الترفيه : Barber et Beauté
عدد المساهمات : 194
نقودي : 323
الساعة الان :
تعاليق : قلوب البسطاء لاتجد فيها إلا صدق المشاعر إذا أحبت تحب بكل كيانها وإذا جُرحت تكتم حزنها بصمت

بطاقة الشخصية
لوحة التحكم:

مُساهمةموضوع: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه   الأحد ديسمبر 04, 2016 11:26 am

كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه







لتتمكني من الحصول على وجه أكثر امتلاءً يجب عليكِ أن تضيفي بعض الوزن على جسمكِ ككل . 



ولا يمكن لأحد أن يخمن أين سيذهب هذا الوزن الزائد على وجه التحديد ، ولكن بإتباع بعض النصائح يمكنكِ الوصول لهدفكِ .





1/ تناول الطعام الصحي 



ابدئي في تناول الطعام بسعرات حرارية أكثر ولكنه مغذي في ذات الوقت ، مثلالنشويات كالخبز والأرز والمكرونة وهي من الاختيارات الجيدة لزيادة السعرات الحرارية ضمن نظامكِ الغذائي . 



ويمكن أن تجعلي ضمن نظامكِ الغذائي زيوت جيدة مثل زيت الكتان وزيت الزيتون لتحفيز امتلاء الوجه بصورة صحية .





2/ زيادة الكورتيزول في جسمكِ 



الكورتيزول هو هرمون ينتجه جسمكِ عند الشعور بالإرهاق وهو يساعد على تقليل الآيض مؤقتاً ، ويمكنكِ أن تقومي برياضة القفز أو الهرولة أو رفع الأثقال لتحفيز الكورتيزول بصورة معتدلة .





3/ شرب الماء



احرصى على تناول 8 أكواب من الماء في اليوم ، فالماء يتخلص من السموم والبكتيريا الضارة في الجسم ويساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكر .





4/ تمرينات الوجه



المواظبة على ممارسة تمرينات الوجه تساعد على زيادة حجم العضلات به مما يزيده امتلاءً .



** تمرين الخد : يساعد على شد الجلد في منطقة الخد مما يزيد من امتلاء الخدود ، وذلك عن طريق وضع أربعة أصابع من كل يد على خط الفك من جانبي وجهكِ ، ويجب أن يكون إصبعكِ الصغير على الفك عند نقطة الزاوية مع فمكِ . 



اعقدي يديكِ بقوة على وجهكِ ووجهي فمكِ ليكون في وضع الابتسامة ، وينبغي أن تشعري بأن بشرتكِ تسحب على أصابعكِ . 



كرري التمرين 20 مرة .





* تمرين العين : هذا التمرين يساعد على شد بشرة وجهكِ ليتركها أكثر شباباً ونضارة . 



ضعي إبهاميكِ على جانبي عينيكِ حيث يصبح الكفان مواجهين للسقف والإبهامان نحو الأرض . 



اضغطي كلتا العينين حتى يُغلقا مع إنزلاق الإبهام على كل جانب نحو أذنيكِ لتتمدد بشرة وجهكِ . 



استمري على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان وكرري 10 مرات .





* شد الخدين : يساعد على شد وتقوية عضلة الخدين لمظهر ممتلىء وأكثر شباباً . 



ضعي أعقاب راحتيكِ على جانبي وجهكِ في الجزء العلوي من عظم خدكِ وابتسمي ابتسامة واسعة قدر الإمكان . 



تمسكي بهذا الانقباض واستخدمي أعقاب يديكِ للضغط على عضلات الوجنتين لإحكام شد الابتسامة . 



استمري في هذا الوضع وعدي10 ثم استرخى .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
http://ward.forumaroc.net/  :: قسم حواء :: العناية بالبشرة-
انتقل الى: